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Recette de cuisine : Mloukhiya Tunisienne
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Recette de cuisine : Mloukhiya Tunisienne

La Mouloukhia, parfois orthographiĂ© Mloukhiya, Mloukhia, mulukhiyah, molokhia, molohiya, mulukhiyya, malukhiyah, ou moroheiya en arabe (Ù…Ù„ÙˆŰźÙŠŰ©) est un plat typiquement du Magreb et du Moyen-Orient. La Mouloukhia est un ragoĂ»t de viande de bƓuf ou d’agneau cuisinĂ© dans une sauce Ă  base de corĂšte potagĂšre.

Les feuilles de la corĂšte potagĂšre

L’utilisation des feuilles de la corĂšte potagĂšre sert Ă  l’élaboration de cette poudre. Les feuilles sont sĂ©chĂ©es et rĂ©duites en une poudre de couleur verte.

Poudre corĂšte potagĂšre Mloukhiya Tunisienne

Voici une façon de cuisiner cette recette de la Mloukhiya Tunisienne que je vous propose de réaliser chez vous.

Prévoyez de commencer la préparation 24h avant.

Le plat la Mloukhiya Tunisienne demande plusieurs heures de cuisson Ă  feu doux.

Ingrédients pour la Recette de la Mloukhiya Tunisienne

– 100 g de poudre de Mloukhiya ou mloukhia.
Pour cela je vous invite Ă  demander Ă  votre Ă©picerie de vous faire plusieurs paquets de 100g plus facile pour le dosage.
– 30 cl d’huile d’olive.
– 2,5 litres d’eau ou plus
– 1,5 kg de viande (veau, bƓuf ou mouton)
– 2 cuillĂšres Ă  soupe de tomate concentrĂ©e
– 1 cuillĂšre Ă  cafĂ© d’harissa
– 1 oignon
– 3 gousses d’ail Ă©crasĂ©es (presse-ail)
– 5 Ă  8 feuilles de laurier
– Sel
– Poivre

Suivez-nous maintenant pas à pas le long du déroulement de la recette.

En effet la Mloukhiya n’est pas spĂ©cialement un plat Kerkennien, mais il reste un plat reprĂ©sentatif de la culture tunisienne et de ce fait, rĂ©aliser dans toute la Tunisie, y compris sur les archipels de Kerkennah. Sachez que la recette de la Mloukhiya que je vous propose est une recette personnelle avec quelques retouches


Commençons la recette de la Mloukhiya

Dans une marmite, une grande casserole ou un faitout, verser de l’huile d’olive et faite la chauffer.

verser l'huile d'olive recette de cuisine Mloukhiya Mloukhia

Versez la poudre de Mloukhiya sur l’huile chaude et mĂ©langez Ă©nergiquement!

Attention je vous invite Ă  tourner rapidement la poudre de Mloukhiya avec l’huile chaude, il ne faut pas que le fond accroche sinon vous obtiendrez un goĂ»t amer.

Verser la poudre de Mloukhiya sur l’huile chaude recette de cuisine

AussitĂŽt que vous avez mĂ©langĂ© la poudre de corĂšte potagĂšre avec l’huile chaude ajoutez l’eau (comptez 2 tiers d’eau) environ 2,5 litres d’eau ou plus.

mloukhiya mouloukhia recette de cuisineCoupez ail (3 gousses d’ail Ă©crasĂ©es) et oignons en lamelles ou en petits morceaux. Versez le tout dans votre marmite, grande casserole ou faitout.

recette de cuisine mloukhiya mouloukhia mloukhia tunisienne photo-3

Ajoutez une pincée de poivre, et salez selon votre goût.

Recette de cuisine mloukhiya mouloukhia mloukhia Tunisienne photo-4Ajoutez ensuite la viande de votre choix (veau, bƓuf ou mouton) en gĂ©nĂ©ral entre 12 Ă  16 morceaux de viande coupĂ©s en rectangle…

Recette de cuisine mloukhiya-mouloukhia mloukhia Tunisienne photo-5

Ajoutez ensuite le concentrĂ© de tomate et bien sĂ»r de l’harissa selon le goĂ»t de chacun pour le piquant. MĂ©langez bien le tout…

recette de cuisine mloukhiya mouloukhia mloukhia tunisienne photo-6

Une fois que vous avez ajoutĂ© l’ensemble des ingrĂ©dients, faites cuire Ă  feu doux pendant 1 Ă  2 heures puis Ă©teignez le feu et laissez refroidir


DerniĂšre Ă©tape de la recette de la Mloukhiya

Je vous invite à alterner la cuisson avec des temps de pause afin de lui donner une saveur unique
 Plus la cuisson de la Mloukhiya est longue meilleur sera votre plat !

Ajoutez alors les feuilles de laurier et laissez cuire environ 1 heure Ă  feu doux.

Recette cuisine mloukhiya mouloukhia mloukhia tunisienne photo-7

Peu Ă  peu l’huile apparaitra
 Cela sera le signe que votre Mloukhiya est prĂȘte Ă  ĂȘtre dĂ©gustĂ©e
 Mais plus vous serez patient et meilleur sera votre plat !
La Mloukhiya deviendra marron foncé au fil de la cuisson lente et des temps de repos de la sauce.

Recette de cuisine mloukhiya mouloukhia mloukhia tunisienne photo-8

Bon appétit avec la Mloukhiya Tunisienne !!!

Pour ce plat, il vaut mieux le savourer le midi, c’est un peu lourd pour le soir
 la Mloukhiya se mange avec du pain pour saucer


recette de cuisine mloukhiya mouloukhia mloukhia tunisienne photo-9

Vous avez maintenant dĂ©couvert cette recette. Peut-ĂȘtre aurez-vous le courage de la tester et de la cuisiner vous-mĂȘme! Dans ce cas nous vous souhaitons un bon appĂ©tit!

A propos de l'auteur...

Mehdi Kachouri

Si j'Ă©tais un animal
 Je serais invertĂ©brĂ© au sang bleu. Ma lĂ©gende dit que je navigue entre le clair, d’une intelligence hors norme, et l’obscur du Kraken. Avec mon tri-coeur kerkennien, je suis un hypersensible qui, un jour de 2009, dĂ©cide de concevoir un espace de partage dĂ©diĂ© Ă  cet archipel mĂ©connu de MĂ©diterranĂ©e pour discuter des enjeux du patrimoine des 14 Ăźles de Kerkennah aux eaux peu profondes cristallines et fragiles. Mes 8 tentacules sont autant de passions et de valeurs qui combinent technologie numĂ©rique, photographie, gastronomie, goĂ»t du partage, exigence du sens critique, inconditionnel de la faune et de la flore, respectueux de l’hĂ©ritage de mes ancĂȘtres et de l’Histoire de notre civilisation d’Europe et d'Afrique. Ma remarquable capacitĂ© d’apprentissage et d’adaptation me permet de proposer des articles indĂ©pendants, coups de coeur ou coups de gueule, sur une gamme tentaculaire de sujets, de l’actualitĂ© aux initiatives de dĂ©veloppement local associatif, touristique, Ă©conomique, politique... de l’archipel de Kerkennah. Aimant me camoufler dans les profondeurs (bien qu’à Kerkennah il faille aller trĂšs loin des cĂŽtes pour cela !), mystĂ©rieux et plein d'humour, je propose aussi un riche Ă©ventail de recettes de cuisine traditionnelle kerkennienne Ă  base notamment de poissons et de fruits de mer... mettant ainsi ma mascotte Ă  l’honneur et ma philosophie en tant que fondateur, propriĂ©taire et administrateur du site kerkenniens.com : "Essayer de toujours le faire avec le (tri)coeur » !

Comments

  1. alice    

    c ce que l’on appel en soirĂ©e de la bouse de vache!!! et c trop bon
    biz biz

  2. Mehdi Kachouri    

    Tu as raison , le plat la mloukhia on la nomme en soirĂ©e la “bouse de vache” pour Ă©viter que trop de personnes y goutent lol

  3. Asma Ghariani    

    Bonsoir. Bravo pour la recette. standardiser la Mloukhya est un grand pas pour les amoureux de ce plat. Je te donne ma version familiale que tu peux essayer :

    Viande utilisée: uniquement du boeuf (ou veau)
    Ne pas utiliser de tomate ou d’harissa. Tu auras le gout de la mloukhya Ă  l’Ă©tat pur, un dĂ©lice.
    Assaisonnement viande : menthe séchée (généreusement), poudre de coriandre pure (une cuiller à soupe environ au vu de la quantité de viande que tu utilises), sel et poivre. Tu peux assaisonner et garder au frigo la veille de la préparation ce ne sera que plus bon.
    Pour la mloukhya, tu peux rajouter une cuiller a cafĂ© de zeste d’orange sĂ©chĂ©e et un moreau de sucre (pour casser l’amertume).

    Bon appĂ©tit 🙂

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